Les bienfaits et les méfaits de la mangue pour les femmes et les hommes – comment la consommer ?

Les fruits exotiques connaissent un véritable engouement auprès des consommateurs. Outre leur saveur unique, ils possèdent de nombreuses vertus. La mangue, en particulier, est très prisée : non seulement ce fruit est délicieux, mais ses nombreux bienfaits pour la santé sont avérés. Elle contient en effet des vitamines et des minéraux essentiels aux hommes et aux femmes de tous âges, y compris les enfants. Considérée comme aphrodisiaque, elle est recommandée pour améliorer la santé sexuelle des deux sexes.

Ce fruit exotique est originaire d'Inde, où il est considéré comme une plante sacrée. Il nécessite une forte chaleur pour mûrir, c'est pourquoi cet arbuste à feuilles persistantes ne pousse que sous les climats tropicaux et subtropicaux. On le cultive aujourd'hui dans de nombreuses régions chaudes du monde au climat adapté, comme l'Asie du Sud, l'Amérique latine, l'Espagne et les îles Canaries.

Composition chimique de la mangue et ses propriétés bénéfiques

Les mangues sont de forme ovale. Leur couleur varie du rouge et du jaune au vert (selon la variété). Leur chair est juteuse, charnue et fibreuse, d'un orange vif. Leur goût rappelle celui de la pêche et de l'ananas. On compte plus de 70 variétés connues. Cependant, la plupart sont des plantes fourragères et ne sont pas destinées à la consommation humaine. Ces fruits ne sont même pas cueillis sur l'arbre.

Seules certaines variétés sont cultivées spécialement pour approvisionner les rayons des magasins en produits savoureux et sains. Elles contiennent une grande quantité de nutriments essentiels à la santé humaine :

• micro- et macroéléments (potassium, calcium, phosphore, sélénium, zinc, magnésium, fer, cuivre et manganèse) ;
• acides aminés (y compris les acides aminés essentiels) ;
• caroténoïdes;
• protéines ;
• graisses;
• glucides (plus de 11 %) ;
• fibre;
• complexe vitaminique (vitamines C, A, B, K, D et PP).

De plus, les feuilles et la peau du fruit contiennent des tanins, qui possèdent des propriétés médicinales. Les graines renferment une substance chimique particulière appelée mangoustan, utilisée comme antipyrétique. Cette composition détermine l'ensemble des bienfaits du fruit.

1. Valeur nutritionnelle élevée. 100 g de produit contiennent environ 65 kcal.
2. Purifier le corps.
3. Accélération du métabolisme.
4. Stimule le transit intestinal. Les fibres contenues dans la pulpe améliorent le fonctionnement du système digestif, soulageant ainsi la constipation et la diarrhée.
5. Il renforce le système immunitaire. Il contient même plus de vitamine C que les citrons et les oranges. Cette vitamine est reconnue pour stimuler l'immunité et la vitalité. Par conséquent, il est conseillé de consommer ce fruit pour prévenir les rhumes, la grippe et les maladies infectieuses, notamment pendant la saison froide.
6. Amélioration de la vision. Ce fruit contient de la vitamine A et du bêta-carotène. Par conséquent, sa consommation régulière constitue un excellent remède préventif contre les maladies oculaires, en éliminant la sécheresse et la fatigue oculaires.

   

7. Propriétés antiseptiques.
8. Effet positif sur le système nerveux.
9. Faire baisser le taux de sucre. Consommer des mangues peut contribuer à améliorer l'état des personnes diabétiques.
10. Améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire, prévenir l'hypertension et l'athérosclérose.
11. Renforcement du système musculo-squelettique.
12. Action anticancéreuse.
13. Réduire le risque de calculs rénaux.

La mangue contribue également à prévenir les coups de chaleur pendant la saison chaude. Elle rafraîchit le corps, l'hydrate et maintient un taux de sodium normal.

https://www.youtube.com/watch?v=y4YLlR1nEyA

Les bienfaits de la mangue pour le corps de la femme

La mangue apporte d'énormes bienfaits aux femmes. Ses principaux effets sont :

• prévention de l'anémie pendant les menstruations, lorsque le corps a besoin de fer ;
• prévention de la constipation ;
• effet diurétique ;
• améliorer le fonctionnement du système nerveux, prévenir le stress et les dépressions nerveuses.

La mangue est également un puissant aphrodisiaque. Par conséquent, sa consommation peut accroître le désir sexuel et améliorer les sensations lors des rapports sexuels.

Pendant la grossesse et l'allaitement

Les médecins recommandent de consommer des mangues pendant la grossesse en raison de leurs propriétés bénéfiques :

• Le fer aide à lutter contre l'anémie ;
• La vitamine C soutient l'immunité ;
• L'acide folique favorise un développement normal et réduit le risque de malformations congénitales chez le fœtus ;
• La vitamine A contribue à prévenir les maladies infectieuses et les problèmes de vision.

Pendant l'allaitement, la mère et son bébé ont besoin des vitamines et oligo-éléments contenus dans ce fruit. Cependant, il est important de se rappeler que les fruits exotiques peuvent souvent provoquer des réactions allergiques. Par conséquent, une mère allaitante doit éviter d'en consommer en excès et consulter un médecin avant d'en consommer. Dans un premier temps, il est conseillé de ne pas en manger plus d'un petit morceau. Si votre bébé développe une éruption cutanée ou d'autres réactions allergiques, il est recommandé de supprimer ce fruit de son alimentation.

Vous pourriez être intéressé par :

Peut-on consommer des graines de grenade ? Calories pour 100 grammes, bienfaits et risques.
La grenade est un fruit très apprécié. L'arbre pousse dans les zones subtropicales et tropicales…En savoir plus…

Pour la perte de poids

La mangue est recommandée à ceux qui souhaitent perdre du poids. Les facteurs suivants y contribuent :

1. Ce fruit a une teneur calorique n'excédant pas 70 kcal pour 100 g. Parallèlement, il contient une grande quantité de glucides, qui procurent une sensation de satiété à l'organisme.
2. Il contient des fibres alimentaires, qui réduisent l'appétit et améliorent la digestion.
3. Certaines substances chimiques présentes dans le fruit agissent comme solvants naturels pour les tissus adipeux.

Elles apportent à l'organisme des protéines essentielles qui, associées aux glucides de la mangue, contribuent à la perte de poids.

Pour le rajeunissement du corps et de la peau

Les fruits contiennent des antioxydants. Ils neutralisent les effets néfastes des radicaux libres, qui contribuent au développement de processus dégénératifs, ainsi qu'aux maladies cardiaques et aux tumeurs. Il est également important de faire le plein de vitamines (notamment les vitamines A, C et E) pour préserver la jeunesse et la beauté de la peau et des cheveux, et pour améliorer la vision.

La mangue offre de nombreux bienfaits pour la peau. Grâce à sa teneur en vitamines A et C, en antioxydants et en caroténoïdes, ce fruit est considéré comme un élixir de jeunesse. Ses principaux effets sur la peau sont les suivants :

• lui confère douceur et élasticité ;
• nourrit et hydrate ;
• prévient l'apparition des rides ;
• favorise la cicatrisation des plaies mineures ;
• rétablit le métabolisme des lipides ;
• régénère les cellules endommagées ;
• stoppe les effets négatifs des radicaux libres.

En cosmétologie

L'extrait ou l'huile de mangue est également fréquemment utilisé en cosmétique. Il entre dans la composition de divers masques, crèmes nourrissantes pour le visage et produits capillaires. La crème pour le visage nourrit, hydrate et régénère la peau. Les masques et shampoings à base de mangue favorisent :

• fortifier les cheveux ;
• leur redonner leur éclat et leur élasticité naturels ;
• prévenir les pointes fourchues ;
• disparition des pellicules ;
• restauration des fonctions cutanées, ce qui favorise la pousse des cheveux et prévient l'apparition des cheveux gris.

https://www.youtube.com/watch?v=t2dEz7Zwmog

Les gommages et les exfoliants à base de pulpe de mangue ou de graines broyées sont également très appréciés. Ils éliminent les cellules mortes, adoucissent les zones rugueuses et préviennent l'apparition des vergetures.

Caractéristiques de l'utilisation des fruits pour les hommes

Les hommes devraient inclure ce fruit exotique dans leur alimentation pour plusieurs raisons, notamment :

1. Les oligo-éléments contenus dans les fruits (manganèse, cuivre, zinc et sélénium) contribuent à améliorer la fonction reproductive masculine.
2. L'association de bêta-carotène et de vitamine E améliore la qualité du sperme et protège les cellules reproductrices masculines des dommages.
3. La mangue est considérée comme un aphrodisiaque. Sa consommation accroît le désir sexuel et améliore et prolonge les rapports sexuels.
4. Sa composition contient des vitamines et du zinc, qui augmentent la puissance et améliorent la fonction érectile.

   

5. Les vitamines B présentes dans sa composition contribueront à normaliser l'état psycho-émotionnel et à prévenir la dépression et l'apathie.
6. Les maladies cardiovasculaires ont tendance à apparaître plus tôt chez les hommes que chez les femmes. Le potassium, le magnésium et d'autres minéraux renforcent le muscle cardiaque et les vaisseaux sanguins et préviennent l'apparition des varices.

Choisir, conserver et consommer les mangues

Il est essentiel de bien choisir et conserver les fruits. Les fruits non mûrs peuvent avoir un impact négatif sur l'organisme. Une mauvaise conservation détruit rapidement les vitamines.

Fruits frais

Il existe de nombreuses variétés de mangues. Par conséquent, il est impossible de dire avec certitude si une mangue à peau rouge ou verte sera mûre. Parfois, une mangue d'apparence verte peut être mûre et juteuse à l'intérieur. Les signes suivants peuvent vous aider à déterminer la qualité et la maturité du fruit :

1. Le fruit doit avoir une peau lisse et brillante. La couleur n'a pas d'importance.
2. Le fruit doit être ferme et ne pas se déformer lorsqu'on appuie dessus.
3. La taille du fruit varie de 10 à 20 cm de longueur, son poids est d'environ 300 g.
4. Une mangue doit avoir un agréable arôme fruité, rappelant le pin. Si elle sent l'aigreur ou la térébenthine, elle est abîmée. Les fruits non mûrs sont totalement inodores.

Il arrive souvent que des fruits verts se retrouvent sur les étals des magasins. Pour les faire mûrir, enveloppez-les dans du papier ou un tissu léger et respirant et laissez-les dans un endroit sombre à température ambiante pendant plusieurs jours.

Les mangues fraîches et leur jus sont sans conteste les aliments les plus sains. Ils sont particulièrement riches en nutriments. Il est conseillé de les conserver au réfrigérateur, mais pas plus de cinq jours.

Vous pourriez être intéressé par :

Citron : bienfaits et méfaits pour le corps humain
Les bienfaits du citron sont bien connus, et préparer du thé avec ce fruit est depuis longtemps devenu une habitude quotidienne pour beaucoup...En savoir plus…

fruits secs

Pour choisir des mangues séchées, privilégiez celles qui sont pâles, ridées et d'aspect naturel. Si les morceaux de fruit sont brillants et denses, il est possible que du dioxyde de soufre, des colorants ou des huiles végétales aient été utilisés lors du séchage. La pulpe de mangue est souvent séchée en la faisant mijoter préalablement dans un sirop de sucre.

Cependant, ce type de transformation entraîne la perte de la plupart des vitamines et des nutriments. Bien que ce produit soit assurément délicieux, il n'offre que peu d'intérêt nutritionnel. La consommation excessive de cette friandise peut causer des problèmes de santé, notamment des troubles digestifs, des maladies buccales et pharyngées, ainsi que des caries dentaires.

À la maison, les mangues peuvent être séchées en préservant au maximum leurs nutriments à l'aide d'un séchoir à convection ou d'un four :

1. Le fruit est pelé et coupé en tranches d'environ 20 mm.
2. Les morceaux sont disposés dans un récipient allant au four ou au déshydrateur de manière à ce qu'ils ne se touchent pas.
3. Si vous faites sécher les fruits au four, il est important de laisser la porte légèrement entrouverte pour éviter qu'ils ne cuisent.
4. La température est réglée à 40 °C pendant les premières heures, puis augmentée à 50 °C. Cette opération prendra environ 12 à 14 heures.

Vous pourriez être intéressé par :

Noyau d'avocat : que faire et peut-on le manger ?
Récemment, l'avocat, fruit sain et nutritif, est devenu un invité fréquent sur les tables de nos compatriotes. Vert foncé, avec…En savoir plus…

Compatibilité avec d'autres produits et médicaments

La mangue se marie avec tous les fruits, les baies et même les légumes. On l'ajoute souvent aux salades de fruits, aux desserts et elle sert même à confectionner des crèmes glacées savoureuses. Ce fruit apporte une saveur piquante particulière aux plats de viande. Il s'accorde fréquemment avec les produits laitiers et les produits laitiers fermentés.

Les fruits verts servent à fabriquer l'amchur, une épice exotique au goût aigre-doux. Elle est utilisée dans les marinades pour la viande, comme assaisonnement pour divers plats et pour aromatiser les cocktails en leur apportant une saveur fruitée.

La mangue peut être consommée sans risque pendant un traitement médicamenteux. Seul bémol : ce fruit est allergène. Il est donc parfois impossible de déterminer avec certitude si la réaction est due à la consommation du fruit ou à la prise du médicament.

Contre-indications et effets néfastes de la mangue sur le corps

Malgré toutes ses propriétés bénéfiques, la mangue peut être nocive pour l'organisme. Par conséquent, sa consommation est déconseillée en cas de contre-indications ou de restrictions particulières.

1. Réactions allergiques aux noix de cajou et aux pistaches. La mangue étant apparentée à ces fruits à coque, il est conseillé aux personnes allergiques d'éviter ce fruit. Si vous goûtez la mangue pour la première fois, limitez-vous à un seul morceau. En cas de réaction indésirable, comme une éruption cutanée ou un écoulement nasal, il est préférable d'arrêter d'en consommer.
2. L'association avec des boissons alcoolisées entraîne souvent des troubles digestifs et une détérioration de l'état de santé.
3. Problèmes de fonction rénale.

   

4. Pancréatite. Des taux élevés d'acides organiques peuvent exacerber l'inflammation du pancréas et provoquer un dysfonctionnement.
5. Grossesse. Pendant la grossesse, ce fruit est bénéfique en petites quantités. Il contient une grande quantité de vitamine A, dont un excès peut entraîner des malformations fœtales.
6. Il est également déconseillé de consommer des fruits non mûrs. Cela peut provoquer d'importants troubles gastro-intestinaux, notamment des coliques, de la constipation et des indigestions. Ces symptômes s'accompagnent souvent de douleurs abdominales et, dans les cas les plus graves, de fièvre.

Foire aux questions

La mangue est un fruit tropical exotique. Elle contient des vitamines et d'autres substances bénéfiques essentielles à la santé et à la prévention de nombreuses maladies. Il est recommandé de consommer uniquement des mangues mûres ; les mangues vertes peuvent provoquer des troubles digestifs.